2026 무주 반딧불이 하프마라톤 150 페이스메이커 전략

나의 첫 페이스메이커 대회인 무주 반딧불이 하프마라톤이 3주 정도 앞으로 다가왔다.

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처음 하프 완주 기록이 1시간 56분

이후 점차 기록이 줄어서 지금은 1시간40분 언저리까지 달릴 수 있는 실력이 됐다.

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그래서 나름대로 러닝을 즐기기 위해 생각해본

페이스메이커.

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나혼자 1시간 50분 언더로 달리는건 쉬울것 같지만, 다른사람들을 이끌어주는건 또 다른 이야기

 

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무주 하프마라톤 코스를 보니 반환점이 무려 세번이며 12k 구간즘에서 굉장히 높은 업힐이 있다.

고저도가 궁금해서 작년 하프코스를 뛰고 후기를 남긴 블로그 주인님께 코스 고저도를 부탁해서 받았다.

 

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시작은 간단히 520부터 빌드업으로 출발

오르막 직전인 12k까지 510 유지

업힐구간인 12-16k까지는 520으로 유지하다가

내리막시작 후 라스트 5k는 505까지 올려 만회

젤 섭취 타이밍은 두 번 안내

1. 업힐 전인 7-8k 구간 하나

2. 업힐 시작구간인 12-14k 구간에서 하나

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따라오는데 무리 없겠지..?

그나저나 내가 잘 할수있겠지...?

 

원글 : https://blog.naver.com/havefun801/224205924589